10 Cách Ngăn Ngừa Sỏi Thận Đơn Giản Ai Cũng Làm Được

Bạn có biết tỉ lệ mắc bệnh sỏi thận tại nước ta chiếm tới 11% dân số? Trong đó, nguyên nhân chủ yếu gây bệnh là do thói quen sống không lành mạnh. Để phòng tránh bản thân trở thành một trong 11% dân số này, bạn nên thực hiện 10 cách ngăn ngừa sỏi thận vô cùng đơn giản sau đây.

1. Uống nhiều nước, ít nhất là đủ nước

Chắc hẳn ai cũng biết, sỏi thận là hiện tượng kết tinh các chất khoáng có trong nước tiểu. Nguyên nhân của hiện tượng kết tinh này là do cơ thể bị mất nước. Lượng nước đáp ứng cho cơ thể hoạt động không đủ dùng. Vì vậy, lượng nước thải đã lọc qua thận với nhiều thành phần cặn bẩn sẽ tiếp tục được lọc lại một vòng nữa. Như vậy, các cặn bẩn này sẽ tồn đọng nhiều hơn tại đáy thận.

Bên cạnh đó, nước không đủ, quá trình lọc loại bỏ các chất cặn bã của thận không được đảm bảo. Các cặn bã này sẽ không được rửa trôi và đưa ra ngoài. Lâu ngày chúng sẽ kết tụ và tích lụy tạo thành những khối sỏi lớn. Từ đó sinh ra sỏi thận.

Việc uống nhiều nước, hoặc đủ giản nhất là uống đủ nước giúp thải các khoáng chất dư thừa trong cơ thể ra ngoài. Các cặn bã, khoáng chất dư thừa sẽ không bị tồn đọng, gây sỏi thận nữa.

Theo khuyến cao, người lớn nên uống từ 1,6 - 2,2 lít nước mỗi ngày tùy thể trọng cơ thể. Đây là lượng nước cần để suy trì sức khỏe gan thận và tăng cường sức khỏe cho cả làn da, tóc.

>> Xem thêm: Nước Lọc Có Hạn Sử Dụng Không? - Hiểu Để Bảo Vệ Sức Khỏe

2. Cách phòng cách bệnh sỏi thận - Ăn ít muối

Muối là một trong những tác nhân làm tăng nguy cơ sỏi thận. Chế độ ăn nhiều muối sẽ làm tăng lượng natri dư thừa trong nước tiểu. Trong khi đó, nitrat là thành phần khiến máu hấp thụ canxi nhiều hơn từ nước tiểu. Phản ứng này làm tăng mức độ canxi trong nước tiểu. Từ đó làm tăng nguy cơ mắc bệnh sỏi thận, sỏi bàng quang.

Bởi vậy, ăn ít muối, tránh thực phẩm chế biến sẵn và ăn nhiều rau để giữ mức natri trong tầm kiểm soát sẽ giúp bạn giảm thiểu nguy cơ mắc sỏi thận. Lượng muối được khuyến cáo cho trẻ nhỏ là từ 25-40 g/ngày. Lượng muối khuyến cáo cho người trưởng thành là từ 45- 55g/ngày.

3. Ngăn ngừa sỏi thận bằng cách giảm lượng thịt

Thịt, nhất là thịt đỏ là nguyên nhân làm tăng axit uric. Theo nghiên cứu của The Health Sites, Axit Uric là nguyên nhân làm tăng kết tinh các chất khoáng tại thận khi hòa tan với oxalat trong nước tiểu. Vì vậy, hạn chế, ăn với lượng thịt vừa phải sẽ giúp bạn cân bằng oxalat, giảm nguy cơ mắc các bệnh về thận.

4. Hạn chế tiêu thụ caffeine và các đồ uống ngọt nhân tạo

Caffeine làm tăng tốc độ trao đổi chất và có thể gây mất nước. Tương tự ở các đồ uống ngọt nhân tạo, chất ngọt này cũng thúc đẩy lắng cặn các khoáng chất. Từ đó hình thành lên sỏi thận. Vì vậy, hãy hạn chế sử dụng các đồ uống không tốt này.

5. Sỏi thận không nên ăn gì? - Thực phẩm chứa oxalat

Như đã phân tích ở trên, oxalat sẽ làm tăng kết tinh các chất khoáng dư thừa tại thận. Đó là lý do bạn nên hạn chế tối đa các thực phẩm giàu oxalat. Điển hình như socola, trà, đại hoàng, cải bó xôi.

6. Cách phòng tránh bệnh thận bằng tránh thừa vitamin C

Đừng lạm dụng vitamin C nếu bạn muốn phòng tránh bệnh sỏi thận. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy, bổ sung vitamin C liều cao làm tăng gấp đôi nguy cơ hình thành sỏi thận. Đặc biệt là ở đối tượng là nam giới.

7. Cách ngăn ngừa sỏi thận bằng thực phẩm giàu canxi

Ưu tiên các loại thực phẩm chứa nhiều canxi. Ví dụ như các sản phẩm sữa, cá mòi, cá hồi, các loại hạt, các loại đậu, rau lá xanh, rau dền, ngũ cốc, các sản phẩm đậu nành. Bởi đây là dưỡng chất giúp ngăn ngừa kết tinh sỏi tại thận.

8. Ngủ đủ giấc và đúng giờ

Một cách đơn giản nhất để ngăn ngừa sỏi thận là ngủ đủ giấc, đúng giờ. Thực hiện những thay đổi đơn giản như vậy trong lối sống có thể giúp ngăn ngừa sỏi thận và các bệnh lý nguy hiểm khác một cách dễ dàng.

9. Tập luyện thường xuyên

Bạn nên kết hợp chế độ ăn hợp lý, chế độ ngủ đủ giấc với rèn luyện sức khỏe để chống lại các nguy cơ mắc bệnh, trong đó có sỏi thận. Đây là bí quyết đơn giản giúp bạn có một cuộc sống và cơ thể khỏe mạnh.

>> Xem thêm: Nước Cứng Làm Xỉn Màu Da Thật Hay Không? Giải Pháp Xử Lý

10. Sử dụng nước có lượng khoáng hợp lý

Sử dụng nước quá giàu khoáng cũng làm tăng nguy cơ sỏi thận. Đặc biệt là những người đã có tiền sử mắc sỏi thận, gia đình có người bị sỏi thận, cần tránh xa các loại nước giàu khoáng. Những nguồn nước sinh hoạt nhiễm canxi, nước cứng, nhiễm phèn... làm đại kỵ cho sức khỏe.

Để bảo vệ sức khỏe, phòng tránh sỏi thận, bạn có thể sử dụng máy lọc nước công nghệ RO, UF của Green. Sản phẩm có chế độ lọc tinh khiết, đảm bảo sức khỏe cho người bệnh. Đồng thời cũng cũng chế độ hoàn nguyên (cân bằng khoáng chất) tốt cho sức khỏe các thành viên.

Có thể nói sỏi thận là một bệnh lối sống. Chúng ta hoàn toàn có thể phòng tránh chúng với 10 cách ngăn ngừa sỏi thận trên đây. Nếu bạn đang tìm địa chỉ cung cấp máy lọc nước uy tín, giá tốt, hãy liên hệ với chúng tôi. Hãy để Green đồng hành cùng bạn. Chúng tôi tự tin mang lại sản phẩm uy tín, chất lượng nhất trên thị trường cho gia đình bạn.

Thông tin liên hệ:

Trụ sở Hà Nội: Tầng 4, số 57 Lê Quý Đôn, phường Bạch Đằng, quận Hai Bà Trưng, Hà Nội.

• Điện thoại: 024. 3514 8260 – Fax: 024.3514 8177
• Hotline: 091 337 9880
• Email: admin@greenwater.com.vn

Chi nhánh HCM: 82 Nguyễn Bá Tuyển – Phường 12 – Q.Tân Bình – Tp.Hồ Chí Minh

• Tel: 08.3811 2726 – 028.3811 2706 – Fax: 02838119478
• Hotline: 097 467 5745
• Email: admin@greenwater.com.vn