Sự Thật Đằng Sau Lời Khuyên Uống Đủ 2 Lít Nước Mỗi Ngày Để Khỏe Đẹp

Nước là thành phần quan trọng trong duy trì hoạt động, tăng cường quá trình trao đổi chất của các hệ cơ quan cơ thể. Việc uống nước hằng ngày với một lượng vừa đủ, đúng cách, khoa học là điều cần thiết. Chúng ta vẫn thường nghe thấy lời khuyên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để khỏe đẹp. Tuy nhiên, sự thật không hẳn đã là như vậy. Hãy cùng Greenwater khám phá bí mật này ngay sau đây nhé!

Tại sao chúng ta thường được khuyến khích uống đủ 2 lít nước mỗi ngày?

Đối với cơ thể người, lượng nước chiếm đến 75% cân nặng. Cơ thể của chúng ta sẽ không thể hoạt động được nếu thiếu nước. Thế nên việc uống nước đủ là rất cần thiết.

Theo nghiên cứu, uống đủ nước mỗi ngày sẽ mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho con người. Điển hình như:

• Giảm mệt mỏi: Mệt mỏi là dấu hiệu đầu tiên khi cơ thể thiếu nước, mất nước. Nếu nguồn nước bị thiếu hụt trong thời gian dài sẽ sinh ra các tình trạng như tụt huyết áp, đột quỵ, đau tim...
• Giúp tiêu hóa nhanh và chữa táo bón: Nước là chất bôi trơn cho đường tiêu hóa. Bởi vậy, nếu thiếu nước, phân sẽ bị khô dẫn đến táo bón, khó tiêu.
• Giảm cân: Uống nhiều nước hoàn toàn có thể giúp con người giảm cân. Chúng có thể hỗ trợ cơ thể thể đốt cháy lượng mỡ thừa và thay thế những thức uống có hại làm tăng cân.
• Loại bỏ độc tố: Nước giúp cơ thể lọc rửa và đào thải các chất cặn qua mồ hôi và nước tiểu. Chúng cũng thúc đẩy chức năng của thận và làm giảm nguy cơ bị sỏi thận nhờ khả năng hòa tan các muối khoáng dư thừa.
• Chăm sóc da mặt: Nhan sắc không thể toàn vẹn nếu da khô, nhăn da do thiếu nước. Do đó hãy uống đủ nước mỗi ngày để làn da tươi tắn, khỏe mạnh.

Lầm tưởng về lời khuyên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày

Các nhà khoa học khuyên rằng, mỗi ngày, một người bình thường nên uống khoảng 8 đến 10 ly nước mỗi ngày. Tương đương với khoảng 1,6 - 2 lít. Để có một cơ thể săn chắc và khỏe mạnh. Tuy nhiên, đây chỉ là con số ước lượng chung dành cho các đối tượng trưởng thành, cơ thể phát triển bình thường. Trên thực tế, dung tích nước nạp vào cơ thể thế nào là đủ sẽ phụ thuộc rất lớn vào 4 yếu tố. Đó là cân nặng, chiều cao, giới tính và thể trạng của từng người.

Ngoài ra, chúng cũng phụ thuộc thêm vào các nhân tố khách quan khác. Ví dụ như thời tiết, công việc, chế độ sinh hoạt, các hoạt động thường ngày của một người.

Ta có thể thấy rõ ràng ở lượng nước mà trẻ em và người lớn cần uống mỗi ngày là khác nhau. Một vận động viên sẽ có nhu cầu uống nước nhiều hơn những làm việc tại văn phòng. Vào mùa hè thời tiết nóng bức, cơ thể dễ toát mồ hơi gây mất nước. Khi đó, chúng ta thường uống một lượng nước hàng ngày lớn hơn vào mùa đông.

Chính vì vậy, con số định lượng “2 lít nước mỗi ngày” là không phù hợp với những trường hợp cụ thể. Do đó, không phải ngày nào ta cũng phải uống cố định 2 lít nước mới là khỏe đẹp.

>> Xem thêm: Nước Tinh Khiết - Nước Cất - Nước Khoáng Loại Nào Tốt Nhất?

Uống bao nhiêu nước mỗi ngày là đủ?

Để ước tính lượng nước cần thiết mỗi ngày cho cơ thể của mình. Mọi người có thể tham khảo cách tính trong điều kiện hoạt động thường như sau:

• Dung tích nước uống (L) = [Cân nặng (Kg) x 2,205] x 0,5 : 33,8

Ví dụ, một người nặng 48Kg thì lượng nước cần uống trong một ngày là khoảng [48 x2,205] x 0,5:33,8 = xấp xỉ 1,6.  Có nghĩa là người đó nên uống 1,6 lít nước mỗi ngày, tương đương khoảng 4 – 5 cốc nước gia đình 300 – 400 ml.

Ngoài ra, chúng ta cũng có công thức tính toán lượng nước nạp thêm vào cơ thể cho những người tập luyện thể thao thường xuyên. Điển hình như người tập Gym, bơi, nhảy... Hoặc đang tham gia các hoạt động sự kiện ngoài trời như sau:

• Dung tích nước cần uống thêm (L) = [Số phút luyện tập (p) : 30] x 12 : 33,8 

Dựa theo công thức này, ví dụ bạn tập luyện 45 phút mỗi ngày. Lượng nước cần nạp thêm xấp xỉ 0,5 lít.  Điều đó có nghĩa là nếu bạn 48Kg và tập thể thao mỗi ngày 45 phút bạn sẽ cần uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày.

Bên cạnh đó, nếu bạn mắc phải các tình trạng như da khô, mệt mỏi hay khi ăn nhiều thực phẩm khô, ít nước, tập thể dục, hoạt động nhiều mồ hôi... Bạn nên tự ý thức để bổ sung thêm một lượng nước đủ cho cơ thể. Hạn chế tối đa các hình thức khát nước mới uống, bởi lúc này, cơ thể đã thiếu nước trầm trọng.

Tổng kết

Nói tóm lại, uống đủ 2 lít nước mỗi ngày không phải là lý tưởng cho mọi trường hợp. Bạn nên lắng nghe cơ thể mình, nắm bắt những hoạt động để uống nước hiệu quả. Ngoài ra, những lợi ích của nước chỉ xuất hiện nếu nguồn nước bạn uống đảm bảo chất lượng và an toàn. Nguồn nước không tinh khiết, hoặc quá ít khoáng chất cũng sẽ không mang lại hiệu quả. Bởi vậy, tìm kiếm các giải pháp nước sạch như máy lọc nước gia đình, máy lọc nước khoáng kiềm sẽ là sự lựa chọn tốt hơn cả cho sức khỏe của bạn.

Nếu bạn đang tìm địa chỉ cung cấp máy lọc nước uy tín, hãy liên hệ với chúng tôi. Hãy để Green đồng hành cùng bạn. Chúng tôi tự tin mang lại sản phẩm uy tín, chất lượng nhất trên thị trường cho gia đình bạn.

Thông tin liên hệ:

Trụ sở Hà Nội: Tầng 4, số 57 Lê Quý Đôn, phường Bạch Đằng, quận Hai Bà Trưng, Hà Nội.

• Điện thoại: 024. 3514 8260 – Fax: 024.3514 8177
• Hotline: 091 337 9880
• Email: admin@greenwater.com.vn

Chi nhánh HCM: 82 Nguyễn Bá Tuyển – Phường 12 – Q.Tân Bình – Tp.Hồ Chí Minh

• Tel: 08.3811 2726 – 028.3811 2706 – Fax: 02838119478
• Hotline: 097 467 5745
• Email: admin@greenwater.com.vn