13+ Lợi Ích Của Nước Trong Cơ Thể Mỗi Người

Các chuyên gia nghiên cứu và bác sĩ đều khuyên rằng nên cung cấp đủ lượng nước yêu cầu cho cơ thể là điều rất cần thiết. Tại sao? Hãy cùng tìm hiểu các lợi ích của nước với sức khoẻ mỗi người qua bài viết dưới đây.

Nước có tầm quan trọng như thế nào?

70% cơ thể là nước. Vì vậy, bạn cần phải cung cấp đủ nước để đảm bảo cơ thể luôn trong tình trạng khoẻ mạnh.

Vai trò của nước đối với con người, nước chiếm tới 60% trọng lượng cơ thể và thực hiện nhiều chức năng quan trọng. Theo các nghiên cứu, với nam giới cần nạp đủ 3 lít nước mỗi ngày, trong đó nữ là 2 lít mỗi ngày. Tuy nhiên, dựa trên độ tuổi, nhu cầu sinh lý và bệnh lý mà chúng ta có thể chủ động tăng hoặc giảm lượng nước.

>> Xem thêm: Mối Nguy Hiểm Khi Nguồn Nước Ngầm Nhiễm Ion Kim Loại Nặng

13+ lợi ích của nước đối với sức khoẻ

Nước đem lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể con người. Cụ thể:

Giảm cân

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, cứ mỗi 0,5l nước uống vào sẽ làm tăng khoảng từ 24% đến 30% hiệu suất trao đổi trong cơ thể. Điều này có nghĩa là, uống đủ 2l nước mỗi ngày sẽ giúp bạn tiêu hao được 96 calo mỗi ngày.

Thời điểm lý tưởng để uống nước chính là 30 phút trước khi ăn. Nó sẽ giúp kích thích tuyến tiêu hoá tiết dịch. Hỗ trợ quá trình nhào trộn và tiêu hoá thức ăn tốt hơn. Hơn hết, một trong những lợi ích của việc uống nước sẽ khiến bạn no hơn. Do đó, bạn sẽ nạp vào ít hơn calo hơn.

Cung cấp năng lượng

Nếu bạn cảm thấy trong người mệt mỏi thì hãy uống nước. Bổ sung nước sẽ giúp hệ tim mạch làm việc và co bóp hiệu quả hơn. Vận chuyển máy và oxy cùng các chất dinh dưỡng thiết yếu cần thiết khác đến các bộ phận trên cơ thể. Do đó, bạn cảm thấy khoẻ khoắn hơn.

Giảm stress

Khoảng 70% - 80% mô não chứa nước. Vì vậy, khi cơ thể rơi vào trạng thái mất nước có thể dẫn đến tình trạng căng thẳng thần kinh. Nếu uống nước đều đặn hằng ngày, ngay cả khi bạn không khát cũng đảm bảo cung cấp đủ nước cho não bộ.

Phát triển cơ bắp

Nước kích thích quá trình phát triển cơ bắp bằng nhiều cách khác nhau như:

• Tăng tối đa khối lượng cơ bắp: Nước chiếm 70% cơ bắp. Vì thế nước góp phần rất lớn vào việc tăng kích thước cơ bắp. Mất nước gây ảnh hưởng xấu đến cơ thể và gây co rút cơ.
• Tăng cường sức mạnh cho cơ bắp: Nước giúp bạn đạt được sức mạnh cần thiết trong suốt quá trình luyện tập. Uống không đủ nước sẽ làm hạn chế sức mạnh của cơ bắp.
• Kích thích sự phục hồi cơ bắp: Nước có tác dụng tích cực đến quá trình tổng hợp protein và tăng tốc độ phục hồi cơ bắp.

Làm đẹp da

Để giữ cho làn da luôn được căng bóng mịn màng thì bạn cần cung cấp lượng nước cần thiết cho cơ thể. Nước cũng giúp thúc đẩy quá trình sản xuất collagen - thành phần giúp da đàn hồi, chữa lành vết thương. Bên cạnh đó, uống đủ nước loại bỏ các nếp nhăn và các bệnh liên quan đến da như chàm.

Làm sạch cơ thể

Ngoài chất xơ thì nước là yếu tố quan trọng giúp cho hệ tiêu hoá hoạt động được tốt hơn. Nước giúp hoà tan các chất thải và thanh lọc cơ thể.

Giảm sỏi thận

Khi uống nhiều nước sẽ làm thể tích nước tiểu cần được lọc qua thận tăng lên. Từ đó, cuốn trôi một phần hoặc cả viên sỏi ra khỏi ống tiểu. Giúp hạn chế tình trạng tích tụ lâu ngày thành viên sỏi lớn hơn.

Điều hoà nhiệt độ cơ thể

Nước giúp cho cơ thể giải phóng nhiệt ở môi trường nhiệt đọ cao hơn so với bình thường của cơ thể. Ngoài ra, sự bay hơi nước thông qua tuyến mồ hôi rất hiệu quả làm mát cơ thể.

Giảm táo bón

Uống nhiều nước, ăn nhiều canh hoặc các thực phẩm lỏng là khuyến nghị ưu tiên hàng đầu khi điều trị bênh này.

Thải chất độc

Các chất dư thừa và độ hại sẽ được thải ra ngoài thông qua đường nước tiểu, phân và mồ hôi. Nên nếu không uống đủ nước, các chất độc đó không được đào thải ra ngoài, sẽ có khả năng tái hấp thụ và xâm nhập trực tiếp vào nhau.

Ngăn ngừa cảm giác khó chịu khi uống rượu bia

Cồn trong rượu sẽ kích thích bài tiết nhiều hơn. Nên nếu không được bổ sung nước kịp thời sẽ khiến cho cơ thể mất nước nghiêm trọng. Phương pháp tốt nhất để giảm triệu chứng này là uống xen kẽ nước giữa các lần uống rượu bia.

Hỗ trợ tiêu hoá

Nước bọt giúp bôi trơn, làm ẩm và tiêu hoá một phần thức ăn. Từ đó, bạn sẽ cảm thấy ngon miệng hơn. Tuy nhiên, sự bài tiết nước bọt sẽ suy giảm do tuổi tác. Vì thế, bạn cần nạp thêm nước cho cơ thể nếu tình trạng biến ăn diễn ra.

Tránh tình trạng khô mắt

Mắt sâu hay trũng hơn bình thường cũng là biểu hiện của mất nước. Hãy chắc chắn luôn uống đủ nước để giữ cho "cửa sổ tâm hồn" của mình không bị khô.

>> Xem thêm: Giật Mình Tác Hại Của Nước Giếng Khoan Nhiễm Mặn Chưa Qua Xử Lý

Hỗ trợ não là lợi ích của uống nước

Cung cấp đủ nước,  sẽ giúp não bộ thư giãn và hoạt động được tốt hơn.

Kết luận

Trên đây là 13 lợi ích của nước dành cho cơ thể. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tối đa, bạn nên sử dụng nguồn nước đảm bảo an toàn. Liên hệ ngay với Green Water để được cung cấp sản phẩm, dịch vụ đảm bảo chất lượng nguồn nước trong sạch, tinh khiết 99,99%.

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều cơ sở cung cấp máy lọc nước. Tuy nhiên, không phải đơn vị nào cũng đảm bảo uy tín, chất lượng. Nếu bạn vẫn đang tìm một địa chỉ mua máy lọc nước uy tín thì đừng quên tìm đến Green Water nhé! Tại Green Water, bạn có thể được hỗ trợ giải đáp tận tình về các giải pháp lọc nước. Hãy liên hệ ngay để bảo vệ gia đình bạn ngay từ hôm nay!

Thông tin liên hệ:

Trụ sở Hà Nội: Tầng 4, số 57 Lê Quý Đôn, phường Bạch Đằng, quận Hai Bà Trưng, Hà Nội.

• Điện thoại: 024. 3514 8260 – Fax: 024.3514 8177
• Hotline: 091 337 9880
• Email: admin@greenwater.com.vn

Chi nhánh HCM: 82 Nguyễn Bá Tuyển – Phường 12 – Q.Tân Bình – Tp.Hồ Chí Minh

• Tel: 08.3811 2726 – 028.3811 2706 – Fax: 02838119478
• Hotline: 097 467 5745
• Email: admin@greenwater.com.vn